1分钟立马睡着的方法

这是一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(Andrew Weil)分享的一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法,不需要药物或设备,你就能在60秒内入睡!
方法:
只要利用鼻子吸气4秒,憋气7秒,最后再呼气8秒;
做3次循环后你就能感受到睡意,一开始做可能不熟没睡意;
但只要坚持一天做2次,持续6-8周习惯之后,就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!

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